ile mozna

[...] normalna wersja jakoś bardziej mi podeszła. 1 porcja Launch 6 tabletek, dobrze sie łyka POMPA 8/10 - robiłem trening pompujący, więc na dobrą sprawę nie jestem pewien ile z tego to zasługa Launch. Wezmę przed innym treningiem dla porównania. POBUDZENIE/KONCENTRACJA 0/10 - nic, zero działania, zaskoczyła mnie tylko ta pompa w czasie [...]

Witam ile gram tłuszczy można przyjąć w jednym posiłku? Czy można dać np 40g jeśli istnieje taka potrzeba

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] zjarany i jakie miales bajki?? Idz na czata, albo pogadaj sobie z kims na gg jak musisz o takim czyms porozmawiac, natomiast tutyaj przyjdz jak bedziesz sie chcial pochwalic ile ostatnio wziales na klate. I na koniec dwie rzeczy: 1.Polski narod jednak ma gleboko zakorzenione tradycje to niezadowolenia... jak jest tak to jest zle, jakby bylo tak, [...]

Wiesz, obecnie uważam się za "patyczaka" i mam dosyć takiej swojej formy. Zresztą ile siły można wykrzesać z cienkiej łapy...? Ponawiam swoje pytanko o kreatynę (poprzedni mój post). Brać czy nie brać?

Wpisywac mozna w sumie dla kontroli ile sie tych warzyw je jezeli ktos chce wiedziec, ale mysle, ze wartosc kaloryczna 250gr cukini nie zabije. Wczoraj zjadlam sloik ogorkow kiszonych, Jakies 400g.....yyy wartosc kcal ok 40.....no coz jezeli cos tam przekroczylam to z pewnoscia martwy ciag to nadrobil heheh. Mysle, ze tak jak Ania napisala [...]

[...] zeby sie dowiedziec jak sie mniej zmeczyc :) Z 39 d0 43 w pol roku? Watpie. -- tez watplibym gdybym nie widzial jak an mnie HIT dziala, ostatnio w kilka miesiecy zrobilem okolo 15-20 kg masy, troche tluszczowej ale glownie miesniowa. Na zakonczenie chcialem napisac jak to kiedys z jakims guru z forum mailowo rozmawialem na temat treningu. [...]

[...] Martwy ciag to super cwiczenie i tak w ogole powinno wykonywac sie je na poczatku treningu, ale mozna je czasami zastepowac innymi cwiczeniami. Ile czasu juz trenujesz, ile programow treningowych przerobiles, stosowales kiedys takie polaczenie ?NADAL nie moge odpowiedziec na zadane pytranie , bo nic praktycznie nie napisles na ten temat. [...]

[...] pije z mlekiem i smak calkiem niezly. ja pije po treningu 80g gainera z 15% zawartoscia bialka serwatkowego +_20g soya pro i mam szejka z mieszanymi zrodlami bialka i wiem ile jest wpc i ile sojowego nie to co w wielu gainerach ktore maja wpc i bialko pszeniczne lecz nigdy nie podaja jaka jest zawartosc poszczegolnych bialek wiec mozna sie [...]

[...] taki, co by jak najbardziej było ryzykownie i drogo. Nikt nawet trochę się nie wysila z argumentacją tej irracjonalności nagłej bohaterów, jest jak jest i tyle :) O ile pamiętam dobrze, to miał Leonardo takie coś, że wcześniej to ledwie zwracał uwagę na ich słowa, a jak się pieniądze pojawiły w ilości znacznej, to dał im swoją uwagę [...]

[...] do 2400, pozniej na tym 2400 zostan przez nastepne 2 tygodnie, i wtedy stopniowo bedzie mozna ruszyc dalej. powiedz mi jeszcze ogolnie jak dlugo trwa twoja redukcja? ile czasu calkowicie juz sie odchudzasz? bo byc moze czas na jakies male podbicie kalorii, by organizm mog sie w pelni zregenerowac i ruszysz do dzialania od nowa na swiezo [...]

[...] sogi to tylko pozytywny dodatek. Na insomni znaczą dla mnie tyle co nic, zbieram tam sobie te głosy dla zabawy na SFD jest nieco inaczej, ale nigdy nie zwracam uwagi na to, ile kto ma sogów. Nie jest to dla mnie zadnym wyznacznikiem wiedzy. Do tego co napisal Marian o odbijaniu mozna dodac patologie w rodzaju: "daj linka, dam Ci soga w [...]

faza neagtywna (tzw negatywy) polega na tym ze po mikrocyklu 5(w ktorym wykonujemy 5 powtorzen)dokladamy ciezar i wykonujemy sami tyle powtorzen ile jestesmy w stanie sami wykonac (np 3) a reszte wykonujemy z pomoca partnera (np 2) a jesli nie mamy partnera treningowego to faze negatywna wykonujemy takim ciezarem jakiego uzywalismy podzas [...]

[...] serii. W podciagnieciach na drazku sila i ilosc wykonanych podciagniec wzrastaja bardzo powoli, Najlepiej idzie jak robi sie podciagniecia do upadku, tzn tyle pelnych ile max jestesmy w stanie zrobic + jeszcze jedno niepelne -do kąta prostego pomiedzy ramieniem i przedramieniem (przy normalnych podciagnieciach, przy szerokich bedzie to [...]

[...] wg uznania - ja mam 105kg (narazie starcza :>). Zasady to kwestia dogadania (moim celem jest glownie masa/obwod/sila). Mozna np. sie ustawic na obwod i mase - kto ile cm/kg przez 2-3 mies zrobil. Oczywiscie mozna tez dolozyc do tego progress w sile, moge Ci z gory podac wage obciazenia z jakiej bede za ~2tyg startowal (tez tak myslalem [...]

[...] ciągi z trap bar, sanki i opona (którą niebawem zastapi flipper czyli symulator tire flip). Stosuję krótkie mikrocykle wykonując jedno ćwiczenie codziennie przez tyle dni ile robię postępy, następnie przerzucam się na inne. Ponieważ są to wszystko ruchy angażujące całe ciało, więc powinien być carryover (tak to się chyba określa..) i zamysł [...]

[...] albo mniej. Myślę że mój maks z bloków 20 cm wynosi teraz 225-230 kg. Teraz w planie dwa wyjścia które zwykle stosuję. Albo 2-3 dni przerwy, superkompensacja, próba maksa (ile poszło do góry w normalnej wersji mc z moją sztangą, z bloków ciągnie się oczywiscie łatwiej ale początek wychodzi tu akurat w moim sticking point czyli najtrudniejszym [...]

[...] cos indyka, ryba smazona na grilu)( ilosc aby bylo ok 30g bialka w posilku ). Oczywiscie dodaje rowniez salate, ogorki, pomidora i inne warzywa do smaku. godz 16.00 Ten posilek jest robiony na szybko ( nie wiecej niz 10 min na przygotowanie ) Tutaj rowiez stosuje sie do zasady 30/100 a wiec ilosc produktow zalezy od tego ile zawieraja b i ww. [...]

[...] 3 dni nosimy opatrunek ten co tam nam doktor zakłada tzn zaraz po zabiegu, można się przez ten czas myc? A kamizelkę kiedy już można zakładać? Od razu po zabiegu jak wracamy do domu czy odczekać kilka dni lub godzin? Ogólnie to duże te gruczoły, ile mają cm średnicy? Bo jak wyczuwam swoje to max z 1-2cm mają a te twoje się duże dość wydaja.

Powiem Wam że wczoraj zdjąłem opatrunki i jestem trochę podłamany ..........o ile lewy wygląda naprawdę dobrze to prawym jestem załamany. Nie dość że zapadł się sutek to gorzej zapadł mi się cały mięsień piersiowy ( o ile u mnie można mówić o mięśniu ) . Nie wydaje mi się żeby to mogło się jakoś samo wyrównać. Załamka po prostu .